نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
به گزارش پایگاه خبری پیام خلیج فارس، ساعت خواب، مقدار خواب و زمان بیدار شدن از مهمترین دغدغههای بسیاری از افراد است. توصیههای بسیاری در مورد صبح زود بیدار شدن از خواب و فواید سحرخیزی شده است، اما آیا زود بیدار شدن برای همه مفید است و موجب بهرهوری بیشتر در طول روز خواهد شد؟
خواب مناسب: یک اندازه برای همه نیست
توصیههای زیادی برای بیدار شدن در ساعت ۵ صبح وجود دارد، اما آیا این روش برای همه افراد مفید است و موجب عملکرد بهتر میشود؟ پاسخ به این سوال خیر است. در مورد مقدار خواب مورد نیاز، نمیتوان یک استاندارد واحد برای همه افراد ارائه داد. با اینکه به طور متوسط بزرگسالان هشت ساعت میخوابند، برخی با توجه به نیاز بدنشان شش ساعت و برخی دیگر نه تا ده ساعت خواب نیاز دارند.
ساعت بدن ما یک سیستم زمانبندی داخلی دارد که مشخص میکند چه زمانی گرسنه هستیم و چه زمانی نیاز به خواب داریم. بخش زیادی از این سیستم مربوط به ژنتیک است. ژنها بر جنبههای خواب تأثیر میگذارند، مانند میزان خوابی که هر فرد برای مختل نشدن روند زندگی عادی به آن نیاز دارد.
تأثیر ژنتیک بر مشکلات خواب
تحقیقات نشان میدهند که شما میتوانید از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به انواع مشکلات خواب باشید. اگر به طور ژنتیکی شبزندهدار هستید، بیدار شدن در ساعت ۵ صبح برای شما مناسب نیست. بیدار شدن در این ساعت ممکن است موجب از دست دادن خواب رم (REM) شود.
خواب به دو بخش خواب رم و خواب غیر رم تقسیم میشود. خواب رم چند بار در طول شب تکرار میشود و هر بار طولانیتر از دفعه قبل است و در اوایل صبح به بیشترین زمان خود میرسد. متخصصان خواب معتقدند که در خواب غیر رم بدن فرصت بازسازی خود و در خواب رم روان فرصت آسایش و تنظیم دوباره خود را دارد.
بورس تهران در آغاز معاملات ۶ مهر با موجی از تقاضا همراه شد؛ شاخص کل ۱۸۰ هزار واحد رشد کرد و با عبور از ۷.۴۵ میلیون واحد، در آستانه آزمون مقاومت ۷.۵ میلیون واحدی قرار گرفت.
نرخ فروش حواله دلار در مرکز مبادله امروز 1111 تومان افزایش یافت و به 172 هزار و 851 تومان رسید.
مدیر کمیسیون اساسنامهها و مقررات تحصیلی شورای عالی آموزش و پرورش با تشریح مسیرهای ورود دانشآموزان و فارغالتحصیلان شاخههای مختلف تحصیلی به دانشگاهها، درخصوص رشتهها و دانشگاههایی که برای ورود به آنها نیازی به ایجاد «سابقه تحصیلی» و یا «ترمیم نمرات» نیست، توضیحاتی ارائه کرد.
بازار مسکن در نخستین روزهای پاییز نشانههای تازهای بروز داده است؛ معاملات اندکی از کف فاصله گرفته، قیمتهای پیشنهادی افزایش یافته و بخشی از سرمایهها دوباره به واحدهای کوچکتر توجه نشان میدهند. با این حال، این تحولات هنوز نشانه خروج از رکود نیست؛ آنچه در حال شکلگیری است بیشتر بازگشت تورم به دل رکود است.