نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
به گزارش پایگاه خبری پیام خلیج فارس، ساعت خواب، مقدار خواب و زمان بیدار شدن از مهمترین دغدغههای بسیاری از افراد است. توصیههای بسیاری در مورد صبح زود بیدار شدن از خواب و فواید سحرخیزی شده است، اما آیا زود بیدار شدن برای همه مفید است و موجب بهرهوری بیشتر در طول روز خواهد شد؟
خواب مناسب: یک اندازه برای همه نیست
توصیههای زیادی برای بیدار شدن در ساعت ۵ صبح وجود دارد، اما آیا این روش برای همه افراد مفید است و موجب عملکرد بهتر میشود؟ پاسخ به این سوال خیر است. در مورد مقدار خواب مورد نیاز، نمیتوان یک استاندارد واحد برای همه افراد ارائه داد. با اینکه به طور متوسط بزرگسالان هشت ساعت میخوابند، برخی با توجه به نیاز بدنشان شش ساعت و برخی دیگر نه تا ده ساعت خواب نیاز دارند.
ساعت بدن ما یک سیستم زمانبندی داخلی دارد که مشخص میکند چه زمانی گرسنه هستیم و چه زمانی نیاز به خواب داریم. بخش زیادی از این سیستم مربوط به ژنتیک است. ژنها بر جنبههای خواب تأثیر میگذارند، مانند میزان خوابی که هر فرد برای مختل نشدن روند زندگی عادی به آن نیاز دارد.
تأثیر ژنتیک بر مشکلات خواب
تحقیقات نشان میدهند که شما میتوانید از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به انواع مشکلات خواب باشید. اگر به طور ژنتیکی شبزندهدار هستید، بیدار شدن در ساعت ۵ صبح برای شما مناسب نیست. بیدار شدن در این ساعت ممکن است موجب از دست دادن خواب رم (REM) شود.
خواب به دو بخش خواب رم و خواب غیر رم تقسیم میشود. خواب رم چند بار در طول شب تکرار میشود و هر بار طولانیتر از دفعه قبل است و در اوایل صبح به بیشترین زمان خود میرسد. متخصصان خواب معتقدند که در خواب غیر رم بدن فرصت بازسازی خود و در خواب رم روان فرصت آسایش و تنظیم دوباره خود را دارد.
شرکتی که هر روز میلیاردها تومان ثروت از دل بزرگترین ذخایر نفت و گاز جهان استخراج میکند، امروز خود با بحران بدهی روبهرو شده است. شرکتی که توسعه میدانهای مشترک نفت و گاز را بر عهده داشته، اکنون با بدهی چند ده میلیارد دلاری، هزینههای مالی سنگین و حتی مسدود شدن حسابهای بانکی مواجه است. این وضعیت، تنها نتیجه فشار تحریمها یا کمبود منابع نیست؛ ریشه آن را باید در تغییر رابطه مالی دولت و شرکت ملی نفت جستوجو کرد؛ تغییری که از دولت محمود احمدینژاد آغاز شد و با وجود هشدارهای مکرر نهادهای کارشناسی و نظارتی، در دولتهای بعد نیز بدون اصلاح اساسی ادامه یافت. نتیجه این سیاست آن شد که شرکتی که مأمور اجرای پرهزینهترین پروژههای ملی بود، به تدریج به یکی از بزرگترین بدهکاران اقتصاد ایران تبدیل شد.
جنگ ایران بزرگترین شوک عرضه تاریخ بازار نفت را ایجاد کرد و بستهشدن تنگه هرمز روزانه حدود ۱۴ میلیون بشکه نفت را در خلیج فارس محبوس کرد، اما قیمت نفت برخلاف برخی پیشبینیها به ۱۵۰ دلار نرسید. بخشی از این اتفاق نتیجه انتقال نفت عربستان و امارات از مسیرهای جایگزین و آزادسازی ذخایر اضطراری آمریکا و ژاپن بود، اما عامل کمتر دیدهشده، چین بود.
وال استریت ژورنال: تلاش دونالد ترامپ برای یافتن راه خروج از جنگ ایران با شروط تازه تهران برای بازگشایی تنگه هرمز دشوارتر شده است. ایران اکنون علاوه بر پایان محاصره دریایی و رفع تحریمها، خروج نیروهای آمریکایی از منطقه، آزادسازی داراییهای مسدودشده و دریافت میلیاردها دلار غرامت را مطالبه میکند. در مقابل، واشنگتن حاضر نیست محدودیت ایران بر عبور کشتیها یا دریافت عوارض را بپذیرد.
سازمان هواشناسی اعلامکرد که از امروز (دوشنبه) تا پنجشنبه در شمال استانهای آذربایجان غربی و شرقی، اردبیل، ارتفاعات البرز مرکزی و شرقی، افزایش ابر، گاهی رگبار و رعد و برق و وزش باد شدید موقت رخ میدهد.